domingo, 2 de agosto de 2009

Testimonio de mi experiencia





La decisión de bajar de peso

A mediados de Febrero de 2009, me subí a una balanza y ante mi propio asombro ví como la aguja llego a marcar 99 Kg (218 lbs ). Me sentí mal conmigo mismo, y en ese mismo momento, aun de pie frente a la balanza, me dije que tenía que hacer algo, que eso no podía continuar, y sobretodo, pensé que si rebazaba la marca de los 100 Kg, probablemente ya no habría marcha atras.

Mido 1.76 cm, y hasta hace 8 años mi peso oscilaba entre 75 y 78 kg. Segun me dijeron en alguna ocasion, cuando pregunté cual debería ser mi peso ideal, este sería el numero que corresponde a los cm de mi estatura; es decir 76 kg.

http://s5.tinypic.com/2vum3px.jpg

Fue entonces que decidí bajar de peso, pero no mediante el sacrificio extremo sino cambiando de hábitos alimenticios y lo mas importante, dejar el sedentarismo en el cual estuve sumergido durante mucho tiempo, es decir; empezar ha hacer ejercicio.

Trazarse una meta

Lo que viene a continuación fueron los pasos que seguí para iniciar mi programa de reducción de peso por mis propios medios y sin acudir a pastillas, brebajes o cualquier otro producto, metodo engañoso o programas que traen consecuencias negativas, de esos que anuncian en la televisión. De hecho siempre he sido reacio a los medicamentos y a los químicos.
De inicio, sabía que no podia perder peso de la noche a la mañana, asi que me tracé un objetivo, que fue el de rebajar de los 99 kg a los 77 kg, que aunque no es el peso ideal, es el que se mantiene dentro de los standares que considero de acuerdo a mi estatura y contextura.

En resumen, tenía que perder 22 kg, una tarea titánica. Decidí entonces ponerme un plazo de 6 meses para lograrlo, eso quiere decir rebajar algo de 3.5 kg por mes.

Los pasos a seguir

Para cumplir con el objetivo que me había trazado, tuve que tomar las siguientes medidas:
  1. Adios Azúcar y Grasas
Dejar de consumir azúcar y cualquier comida y/o bebida que la contuviera. En su lugar empecé a usar edulcorante ( Splenda ), pero al cabo de un mes lo reemplacé con Stevia, que esta hecho a base de una planta guaraní, libre de químicos.
Cabe señalar que tambien suprimí la ingesta de bollería; llamese Donuts, pasteles, queques, etc., asi como todo tipo de bebidas gaseosas, jugos y frutas en conservas por su alto contenido en azúcar.
Cambié mis platos, tazas y vasos por unos mas pequeños. Definitivamente, hay que reducir la cantidad de alimento que uno va a ingerir.
Dejé todo tipo de frituras, tales como huevos fritos, papas fritas, pollo a la brasa, hamburguesas de Mc Donalds, Kentuky fried Chicken y todo tipo de comida chatarra, y frituras habidas y por haber, ya que ellos son el enemigo numero uno de una alimentacion sana y balanceada, y si se trata de bajar de peso, hay que empezar deshechando estas comidas.

2. Comer verduras y frutas

Empecé a darle mayor importancia a las ensaladas de verduras, que desde entonces forman parte integral de mi alimentacion diaria. Consumo, a diario, Apio, tomate, rábanos, lechuga, brócoli, y cuanta verdura se me cruce en el camino. Siempre rociados con jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva extra virgen, el cual es una gran fuente de Omega-3. Definitivamente, a los vegetales les he dado la importancia que antes no tenian para mi. Son muy beneficiosos para empezar una dieta.

Las frutas tambien me ayudaron desde un comienzo, uno puede comer toda la Sandía y el Melón que quiera, sin preocuparse por las calorías, tienen una increible capacidad para saciar el hambre, y su alto contenido en Fibras y agua son muy beneficiosos para el organismo. Asimismo, la infaltable y mágica Manzana la consumo diario recordando aquel dicho que dice: Una Manzana al dia, te mantiene alejado del médico. Y tambien una Banana para aplacar el hambre o 1/2 hora antes de salir a correr es fabulosa, ya que por su alto contenido en Potasio, es el gran aliado de quienes quieren hacer deporte.

3. Beber Agua en abundancia

El agua es básica para empezar una dieta, sobretodo al comienzo cuando uno está por ceder ante los demonios del apetito compulsivo. Tomaba hasta cuatro litros de agua al día, y cada vez que salía a la calle cargaba conmigo una botella de agua , para no caer en la tentacion de tener que beber gaseosas. De igual manera, en reuniones con amigos, en una salida al restaurant un fin de semana,aparte de la comida mas light que había, solo pedía agua para beber.
El beber agua es un buen hábito que redescubrí al empezar mi dieta y es además muy saludable para cualquiera, ya que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.

4. Fibras, carbohidratos y lácteos

Consumir alimentos ricos en fibras, tales como cereales hechos a base de salvado de trigo (Bran), frejoles, lentejas, avena. La gran propiedad que tienen es que a uno le calman el apetito y ademas son muy recomendables para una buena digestión; asi como nos pueden ayudar a prevenir enfermedades al Colon.

http://www.zonadiet.com/alimentacion/l-fibras.htm

Los carbohidratos los empecé a consumir en cantidades recomendadas de acuerdo a mis requerimientos calóricos. Jamas deje de lado el pan y las pastas, pero eso sí, los consumí en cantidades moderadas y nunca despues de las 5pm.

Consumir Lácteos, pero libres de grasa o bajos de ella; vale decir Leche Fat free o al 2%, al igual que el queso y el yogurt. Elegir los productos Ligth o Fat free ( sin grasa).
Beber leche de Soya o Soja, es muy saludable, ya que tiene cero colesterol y es una buena fuente de proteinas.

5. Deshechar los Snacks

Me alejé de los Snacks, es decir las galleticas, (sobre todo esas que vienen rellenas, dulces o saladas), las papitas saladas, los chizitos. Si supieran la gran cantidad de calorías y grasas saturadas que aportan estas basuritas. Aunque no niego que un par de veces me sentí tentado y los compré, para comer un poco y luego arrojarlo a la basura sin piedad. Muerto el perro, se acaba la rabia.
Ahora cada vez que salgo, cargo con mi taper conteniendo, uvas, durazno, naranja y la infaltable agua. Pero claro que uno siente hambre, sobretodo cuando hay bastante trabajo que hacer; pero ya no le hecho mano ( o mejor dicho: boca ) a la hamburguesa o a los snacks, sino a las frutas o a un sandwich de queso. Despues de todo, es mejor comer unas 4 veces al dia, en pocas porciones, que comer bastante en menos veces al dia. Pero no olviden, jamas comer carbohidratos, dulces o frituras por las noches.

6. Cero alcohol

Para aquellas personas que deseen entrar en una dieta, tienen que saber que un vaso de cerveza tiene al menos 100 calorías y teniendo en cuenta que en festejos uno bebe muchos vasos de cerveza, y además debido a que el licor es un aperitivo por excelencia, imaginense la gran cantidad de comida que uno termina devorando. Osea, si quieres perder peso, alejáte del licor.

7. Controlar las calorías

Una de las cosas elementales que debe uno tener en cuenta es el control de las calorías. En mi caso; mi requerimiento calórico es de 2000 calorías diarias, de acuerdo a mi talla, contextura y el tipo de actividad que desempeño.
Antes de empezar con este programa, normalmente comía mucho mas de lo que mi cuerpo necesitaba, vale decir yo creo que entre unas 300 a 500 calorías demás, y como es obvio, si estas no se van a utilizar, entonces lo que va a ser el cuerpo en almacenarlas en forma de grasa; de alli, la gordura, el sobrepeso. simple lógica.
Para empezar a perder peso empecé a consumir menos de 2000 calorías, para de esta manera forzar al cuerpo a tomar las restantes de la grasa acumulada. Esta dieta ligeramente hipocalórica constaba de 1700 calorías aprox.. Pero, claro que se tiene sensacion de hambre, sobretodo al comienzo y hasta a uno le duele la cabeza y por ratos quiere mandar todo al diablo y tirar la toalla, pero es allí donde entra a jugar un papel determinante, la voluntad y el firme deseo de querer bajar de peso y estar en forma, es allí donde uno no debe desmayar. Solía calmar mis ansias tomando agua en cantidades industriales, comiendo Sandía, pero jamás recurrí al pecado de los pasteles las frituras y mucho menos comer de noche.

http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

Como reza el dicho: Desayunar como Rey, Almorzar como Príncipe, Cenar como Mendigo. Muy sabio diría yo, pero adicionalmente habría que anotar: Que es lo que vas a comer,recordando una escena de una Pelicula animada muy conocida por todos, en la que Burro le dice a Shrek, "Tú eres lo que comes", y es muy cierto, el secreto es comer sanamente.

8. Buscar alternativas light

Reemplazar, Reemplazar, Reemplazar !!!, reemplazar el azúcar por los edulcorantes, en mi caso yo prefiero Stevia, ya que es un edulcorante natural, pero en el mercado existen un sinnumero de marcas, la mayoría con ingredientes químicos, de los cuales el que tiene menos sabor residual es Splenda.
Reemplazar la comida chatarra por sandwiches hechos a base de pollo sancochado, queso sin grasa, obviamente sin agregarle ningun tipo de salsa. reemplazar los snacks por frutas, reemplazar los aceites comunes por el aceite de Oliva y si es extra virgen mucho mejor. Una de las propiedades del aceite de oliva es que es uno de los alimentos mas ricos en Omega-3, que es el colesterol bueno, es muy bueno para evitar la acumulación de grasa en las arterias .Yo como mis ensaladas con un chorrito de este aceite. Fuera de Países como España, Grecia, Italia y USA, se que es muy caro, pero vale la pena hacer el esfuerzo y comprarse para usarlo en las ensaladas, les da además un sabor muy agradable.

9. Hacer ejercicios y correr

Una de las actividades que no me animaba ha hacer durante los dos primeros meses del regimen, era el ejercicio físico. Me da verguenza decirlo, pero estilo de vida sedentario en el que me hallaba sumido, llegar del trabajo y meterme al internet o ver Televisión, me hacian difícil el empezar a hacer actividades físicas, quizas asi hubiese sobrellevado los primeros meses mucho mejor.
ahora con la experiencia, yo les recomiendo, que salgan a la calle, salgan a caminar, hagan cualquier cosa, limpien la casa, arreglen el Jardín, o lo que se les ocurra, pero pongan ese cuerpo en movimiento.
Cuando al fin me animé, cometí el error de empezar a correr sin primero caminar,debido a lo cual me produje una lesión que me aquejó durante 15 dias.Aquella primera vez que salí a correr, hice un tramo de 5 Km sin parar. Fue duro, pero quise demostrarme a mi mismo que podía. craso error !! Es verdad que ya había bajado 8 Kg, pero aun estaba con sobrepeso y aquel esfuerzo fue demasiado y termino con consecuancias negtivas para mis piernas y rodillas.
Despues de haberme recuperado de la lesión, empecé a caminar los 5 Km, un dia sí y otro no durante un mes y despues de ello cuando ya estaba en 85 Kg, caminaba 2 Km y corría los otros 3 Km. Ahora que estoy en el quinto mes del régimen y con 78.5 Kg de peso, camino 1 Km y corro los otros 4 Km, siempre un dia sí y otro no, aunque a veces salgo un dia extra, y es que esta actividad se te vuelve un hábito díficil de dejar.
Correr es fabuloso, y ademas es barato, no necesitas tener herramientas y equipos sofisticados, solo ponte tu ropa ligera para hacer deporte, unas zapatillas cómodas y échate a la calle, y si corres con la música de tu agrado, es mejor.

http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/quemar_calorias.htm


Asimismo te recomiendo si vas a caminar hazlo lo mas rapido que puedas, y si corres no es necesario que lo hagas velozmente, lo importante es que te mantengas corriendo al menos 1/2 hora. Al comienzo vas a estar con el cuerpo adolorido, pero al cabo de una semana eso pasa y te vas a sentir mejor y notarás como vas perdiendo peso.

Recuerda siempre esta fórmula mágica:

Perder Peso = Dieta + Ejercicio

Ya verán como poco a poco esos pantalones van quedando flojos y tiene que apretar mas el cinturón para que no se les caigan, o vayan sintiendo como la ropa va quedando cada vez más suelta, pero lo mejor de todo es cuando los demás te dicen de un momento a otro: Oye, has bajado de peso !!!. Es señal de que estas avanzando.

10. Ser perseverante

En resumidas cuentas, el secreto de una dieta esta en el cambio de actitud; en decir basta y empezar a comer sanamente; recordando siempre que uno debe comer para vivir y no vivir para comer. Es tiempo de recuperar la forma, recuperar la salud y volver, sentirse ligero y recuperar las tallas de ropa que teníamos hace mucho tiempo. Ahora estoy pesando como hace 8 años atras, y me siento saludable, ágil y ligero. Pasé de pantalones talla 36 a talla 32, y de polos XL a M.Lo único malo es que tuve que renovar mi vestuario, pero no saben la alegría que me dio deshacerme de todos mis pantalones, polos, camisas y casacas de gordo, y comprarme nueva ropa para mi nuevo cuerpo.
Como les digo empezar una dieta no es facil, recuerdo lo duro de los dos primeros meses, pero los que siguieron a continuación fueron mas fáciles y ahora puedo decir que me he acostumbrado a comer sana y balanceadamente y sobretodo me he convencido que parte de una vida plena es el ejercicio, al cual antes le rehuía.
Espero que el testimonio de esta experiencia ayude a decidirse a quienes se animaron a decirle no al sobrepeso.

En el enlace que sigue a continuación aparecen una serie de fotos que muestran los cambios durante el tiempo en que pasé por esta experiencia.

http://www.youtube.com/watch?v=mfVUjzMd1kE&feature=channel_page


Todas las dudas, comentarios y sugerencias son bienvenidos.

Suerte a Todos !!!

92 comentarios:

  1. Mi hermana bajo 40 libras tomando los batidos de herbalife, pero cuando los dejo de tomar, volvio a subir.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola un gusto queria saber el por que volvio a subir? Si los productos de Herbalife son buenos y no tienen efecto rebote. Yo tengo justamente un amigo que consume y los dejo de consumir por unos meses y no le paso nada

      Eliminar
    2. Hola un gusto queria saber el por que volvio a subir? Si los productos de Herbalife son buenos y no tienen efecto rebote. Yo tengo justamente un amigo que consume y los dejo de consumir por unos meses y no le paso nada

      Eliminar
    3. Herbalife es un cuento: https://youtu.be/Cy-O4myeUzg

      Eliminar
    4. Para bajar de peso, hay que cambiar hábitos, herbalife puede ayudar, pero si dejas de tomarlo y no cambiaste hábitos, es lo mismo que nada

      Eliminar
    5. A mi también herbalife me hizo efecto rebote, ahora estoy bajando de peso con una dieta que me dió la nutricionista para acelerar el metabolismo. Ella dice que el batido coloca el metabolismo lento

      Eliminar
    6. Excelente alternativa para adelgazar
      http://todoadelgazar.blogspot.com


      Eliminar
    7. Hola ,mi hijo tomo herbalife lo dejo hace como 6 meses como de todo pero con moderacion y el no ha cojido ni una libra mas, yo empeze hoy la pastilla phentermine 37.5 es recetada dicen q es muy buena les contare segun mi progreso

      Eliminar
    8. ORACION MILAGROSA PARA QUE LLAME. (decir su nombre y apellidos) EN ESTE MOMENTO EN CUALQUIER LUGAR EN ESTE MOMENTO TU PONDRÁS TU CONCENTRACIÓN Y TUS PENSAMIENTOS DE NUEVO EN MI (di tu nombre y apellidos), TU ENTIENDES QUE NO PUEDES VIVIR SIN MI, (decir tu nombre y apellidos). EN ESTE MOMENTO COMENZARAS A DESCARTAR TU ORGULLO, EN ESTE MOMENTO TU ESTAS DISPUESTO A LLAMARME, EN ESTE MOMENTO ESTAS PENSANDO EN MI ( decir tu nombre y apellidos) VA A TRATAR DE RESISTIR? NO TE RESISTAS. SI TU (decir su nombre y apellidos) NO ME LLAMAS AHORA, ME VAS A LLAMAR MAS TARDE PERO AHORA, TU PUEDES ESTAR SEGURO DE QUE ME LLAMARAS, TU ENTIENDES QUE ESTAS ENAMORADO DE MI Y NO PUEDES ESTAR SIN MI PRESENCIA. EN ESTE MOMENTO TU PIENSAS EN MI ( decir tu nombre y apellidos) INVOCO LOS TRES ÁNGELES, MIGUEL, GABRIEL Y RAFAEL, PARA ILUMINAR TU CORAZON (decir su nombre y apellidos) Y DESHACER CUALQUIER DUDA. LO QUE MIGUEL EXPULSARA CERCA DE TI ES EL ESPIRITU DEL MAL, TODAS LAS INFLUENCIAS DEL MAL. GABRIEL PARA ANUNCIAR A TI (decir su nombre y apellidos) MI NOMBRE (decir tu nombre y apellidos), QUE SOPLEN AL OÍDO LA PALABRA AMOR Y TE ACUERDES DE MI (decir tu nombre y apellidos), ANUNCIO A SU ÁNGEL DE LA GUARDA RAFAEL PARA QUE UTILICE EL BÁLSAMO CURATIVO PARA SANAR LA DESCONFIANZA QUE SE HA DESARROLLADO EN TU CORAZON Y PARA MANTENER ABIERTA LA CICATRIZ DEL AMOR Y EL DESEO HACIA MI (decir tu nombre y apellidos) QUE ASI SEA, CON TODO MI AMOR!! CUANDO ESTE MENSAJE SE PUBLICA EN DOS MINUTOS EL TENDRÁ UN IMPULSO IRRESISTIBLE PARA QUE TE LLAME. CEDERÁ A LO QUE ESTOY ESPERANDO POR TI.

      Eliminar
    9. En lo personal yo inicie a tomar herbalife, porque llegué a pesar 225 libras de peso inicié con te verde y batidos, y no les miento disminui un poco la comida pero dejar de comer eso si que jamás, herbalife me a ayudado mucho, hoy en día peso 145 libras, y estoy feliz y no solo yo hay otras personas que han tenido resultados satisfactorios, al inicio tenia pavor del producto, pero viendo resultados estoy satisfecha, claro hay personas que piensan que esto es barita mágica hay que controlar la comida chatarra, porque si no no ganará esfuerzo que valga se consuma el producto que se quiera consumir.

      Eliminar
  2. Hola :D

    Me gusto mucho tu pagina y creo que podiamos intercambiar enlaces, tambien me gustaria que nos visitaramos mas ya que
    vi en tu web cosas muy interesantes y por eso no quiero perder contacto con ella.

    Si estas interesado en intercambiar enlaces, o solamente quieres saludar te invito a pasar ami pag. para que le des
    una Ojeada y dejes tu comentario, www.infusionesytes.com SI te interesa intercambiar enlaces favor de mandar como quisieras aparecer y la url de tu blog

    También estoy intercambiando Enlaces con los siguientes sitios.

    www.recetasdejugos.net
    www.licuados.net

    A sus Ordenes
    Repta

    ResponderEliminar
  3. muy interesante tu publicacion, creo que tu experiencia sirve muchisimo y coincido 100% en todas las recomendaciones que das. ojala sean muchas las personas que puedan ver tu blog, ya que ademas de encontrarse con data muy buena hay un mensaje de fe y de que si se quiere se puede
    saludos

    ResponderEliminar
  4. Admiro tu perseverancia, voy a tratar de imitarte. Gracias!

    ResponderEliminar
  5. peso 103 kg tengo 24 años, quiero bajar a 90 kg y estoy haciendo una dieta que la diseñe yo(no soy nutricionista ni nada de eso) la dieta levo 2 dias,quisiera saber que opinan y si creen que es efectiva o no. mi mail es max_vanshelkam@hotmail.com.
    la dieta es esta:
    desayuno: 1 vaso de leche(sin azucar) + 1 galletita de soja
    almuerzo: arroz o fideo y bife( 1 solo plato, no repito nada)
    bebida: agua (ya no tomo ninguna gaseosa)
    merienda: 1 vaso de leche(sin azucar) + 1 galletita de soja
    cena: arroz o fideo + bife(1 solo plato) + 1 vaso de yogurt(no descremado)
    y hago bicicleta en el gimnasio por 60 minutos exactos de lunes a sabado.
    se puede bajar 1/2 kg por dia asi?

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. la leche , contiene cosas buenas pero tambien contiene muchas calorias y grasas te recomiendo leche de soya natural, evita pastas arroz, el trigo todo lo que tenga azucar , y los famosos productos saludables come frutas y verduras , come carme blanca como pescado , pollo, carne de res de veze en cuando pero azada, y toma agua natural, suerte yo ya yebo 7 kilos bajados y sin volverla subir..

      Eliminar
    2. Tienes mucha harina, no arroz ni fideo.... solo 1 vez a la semana y de una taza la mitad. Tu lonche es muy grande, repite tu desyuno. Mucha carne en la semana reemplaza por pollo o pescado a la plancha. Verás cambios.

      Eliminar
    3. Tengo 26 años, mido 1,67 y peso 140kg... Empeze dieta (cambiar mi alimentación) hace 8 días y tengo 3 días caminando 2.5km diarios... Y cuando leí que bajar 20kg era una tarea titánica, joder, yo tengo que bajar 60 o 70...

      Eliminar
    4. Oye manooo yo pesaba 123kg y ahora estoy en 82kg si se puede, se perseverante y ten fuerza de voluntad!

      Eliminar
    5. Oye manooo yo pesaba 123kg y ahora estoy en 82kg si se puede, se perseverante y ten fuerza de voluntad!

      Eliminar
    6. Hola, como muchos de ustedes peleo hace años con los kilos, y soy una comienza dietas eterna. Pero entre las que me han funcionado y el efecto rebote ha sido casi nulo son aquellas en que se come cada 3 horas y sano, en pequeñas porciones, porque no alcanzas a sentir hambre y con la rigurosidad de no saltar ninguna comida. A mi me sirvió porque acostumbraba a comer en grandes cantidades y limitar eso a la dieta que lleva 2 días el amigo va al fracaso seguro. Todas las indicaciones en este blog son correctas y certeras, y aporto un granito de arena a ella: prepararse para la dieta, no mentalmente sino con los productos necesarios, porque si llegas a casa cansado o cansada del trabajo y tienes ya preparada una rica ensalada perfecto, pero si llegas a casa y tienes que ponerte a cocinar o no tienes nada saludable en la despensa para comer, terminas tentándote con cualquier producto dañino. saludos MIL

      Eliminar
    7. Muchos hablan tonterías, que solo 1 vez carbos a la semana? Eso pone a tu cerebro a funcionar, simplemente reduce tus porciones de carbohidratos y carnes rojas, aumento sustancialmente la ingesta de verduras y carnes magras, las legumbres como lentejas, garbanzo, arveja, pallar también son excelente opción, ya que generan saciedad.

      Eliminar
  6. muy inspirador! muchas gracias!!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Esto puede parecer increíble pero cierto!!Sufrí Del Virus Del Herpes Durante 4 Años. Muchos investigadores afirman que tiende a ser benigno con el paso del tiempo, pero esto no fue en mi caso. Sigo teniendo brotes de herpes a lo largo de los años durante 4 años. Sufría de dolor, ansiedad, llagas sucias, estrés y qué más decir. Cuando todo va mal en mi vida, tuve la suerte de que una gran cosa positiva me sucedió cuando estaba familiarizado con" Molemen Herbs " (Google O Facebook; Molemen Herbs natural therapy ). Esta terapia holística ha cambiado todo mi viaje con el herpes. La primera experiencia fue no tener un brote durante más de 3 meses, esto es algo que nunca ha sucedido, fui a obtener una nueva prueba para la confirmación, y sorprendentemente mi resultado de la prueba volvió negativo, mi nivel de Igg ha vuelto completamente a la normalidad. La fórmula para curar herpes del Dr." Molemen Herbs " ha cambiado mi vida. Aquí está la dirección de contacto para comunicarse con si desea comprar este medicamento para cualquier desafío de salud que pueda enfrentar hoy. Llame o WhatsApp ; +393511320522 o correo electrónico,drmolemenspiritualtemple@gmail.com.

      Eliminar
  7. Gracias por compartir tu experiencia. Que gran fuerza de voluntad.

    ResponderEliminar
  8. Naa, por algo no colocas fotos de cuerpo entero, la cosa no es tan sencilla, trata de ganar musculo ya que debido a lo que acabas de bajar, facil te llevaste algo de musculo ahi (no solo grasa)no te conformes con lo que ya hiciste (que facil te apostaria que te ha quedado piel flacida y otros cumulos de grasa, deshazte de ellos y luego postea fotos. VER PARA CREER BRO. naa +

    ResponderEliminar
  9. Hola =)
    Hace 4 meses comence a hacer ejercicio
    1 hora de cardio mas media hora de ejercicios para fortalecer los muculos
    tambien deje de comer comida chatarra
    y estoy contenta pues he reducido 4 cm de cintura
    pienso seguir haciendo ejercicio toda mi vida
    porque es genial sentirse bien con nuestros cuerpos
    me alegra que tu tambien te hayas decidido a lograrlo =)
    besos

    ResponderEliminar
  10. GRACIAS.... SOY ADRIANA DE VENEZUELA Y SON LAS DOS DE LA MANANA Y NO PUEDO DORMIR PENSANDO EN LA OBESIDAD QUE TENGO... DESDE QUE SALI EMBARAZADA HACE CUATRO AÑOS ME HA ATACADO EL SEDENTARISMO HASTA HOY.... A PARTIR DE MANANA TOMARE CARTAS EN EL ASUNTO... LO HARE POR DIOS QUE ME CREO, POR MI, POR MI HIJA, Y POR A AMADO ESPOSO... SE QUE TODO LO PUEDO EN CRISTO QUE ME FORTALECE... TENGO QUE BAJAR MAS DE 50 KILOS... SE QUE LO LOGRARE Y CUANDO ESO OCURRA ME COMUNICARE...

    ResponderEliminar
  11. Hola la verdad admiro tu fuerza de voluntad, yo siempre empiezo una dieta un lunes y el martes en la noche ya no puedo con ella.Pero ahora intetare lo que tu hiciste,espero que ahora si lo logre,estoy pasada con 13 kilos y ya no kiero estar asi! Gracias x tu experiencia!

    ResponderEliminar
  12. Hola acabo de leer tu inspirador relato yo se que hace tiempo de eso como te ah uso hasta ahora lograste tu objetivo?

    ResponderEliminar
  13. semanal cuantos kilos se pierden

    ResponderEliminar
  14. No se porque, pero siento que me inspiraste demasiado.
    Tengo 24 años, y sufro obesidad grado 3. Estoy a un paso de obesidad mórbida.
    tengo 45 kilos de mas,y hasta hace un dia, pensaba en comprarme mis pastillas para bajar de peso. Pero tu eres un ejemplo de que con dieta y ejercicio se puede lograr.
    Gracias por compartir tu experiencia!

    ResponderEliminar
  15. wow me encanto tu testimonio, yo tambien hubo una temporada donde subi mucho de peso, de 58 kg a 77 kg, fue horrible y no se pq tengo el presentimiento que llegue a pesar mas, pero un dia yo y mis amigos nos propusimos a dejar la cerveza, e ir a correr al menos 3 o 4 veces por semana, tenia entendido que si seguia asi en 2 meses yo notaria cambios y despues las personas comenzarian a notarlo en mi, y si funciono.... no hice ninguna dieta en especial, pero procure dejar de comer en restaurants y comprar comida chatarra, las comidas las hacia en mi casa o procuraba comer lo mas cacero posible, adios a las aguas con gas, ya no bebia alcohol como antes, pero si me tomaba mis vasos de whiskey con agua y moderacion, solo el fin de semana, no me restringi, los antojitos, lo que me funciono es el hacer minimo una hora de ejercicio 3 dias por semana y dejar la cerveza.... aun no llego a mi peso ideal que es otra vez los 58, pero si que eh cambiado.

    ResponderEliminar
  16. Algo similar me paso a mi, solo que apenas voy empezando a comer saludable y dejar el sedentarismo, y gracias a testimonios como este me siento con mucho mas ánimo para seguir adelante.
    FELICIDADES!!!!

    ResponderEliminar
  17. Hola a todos yo probre el te guarani y es bastante bueno se los recomiendo baje 5 kilos por mes .. A es un te diuretico y laxante pero no se asusten .....las evacuqciines son intermitentes no a cada momento

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Como se compra aca en México. Por favor mi correo es gabymillan76@gmail.com

      Eliminar
  18. Hola, realmente quiero seguir tus consejos aunque creo que va a ser un poco dificil, puesto que mi familia tambien es muy sedentaria. Peso 80 kg y mi peso normal es de 60 Kg, y esto esta afectando bastante mi autoestima. Espero tener la fuerza de voluntad necesaria. Gracias

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Yo creo q es fuerza de voluntad, yo tengo hipotiroidismo como muchos de ustedes me descuide, ...., teniendo esa condición deberia cuidarme más que los demás, pero asi fue. Y en Octubre del 2013 llegue a pesar 101 kg yo mido 1.68 y no lo podía creer, es cuando decidi tomar riendas a mi vida y me decidi ir al endocrinologo ahora voy cada mes para chekeo, controle en enero mi hipotiroidismo pero no bajaba nada... asi q decidi ir a la nutricionista y asi fue que en Febrero me meti al gym, y hoy acabando Marzo peso 88.5kg he perdido 12.5kg en dos meses y me siento genial, aunque se que me falta aún 18.5kg para llegar a mi peso promedio 70kg. pero es cuestión de actitud y cambio de habitos, cuesta pero todo tiene un beneficio, cuando te ves al espejo te gusta lo q ves :), toda mi familia es sedentaria y eso no es excusa!!! tu tienes q cambiar no hay formula magica, ya lo he probado todo lo digo con base.

      Consejo, anda al nutricionista y haz ejercicio 3 veces a la semana como minimo, si puedes haz natación es un ejercicio mas completo, sal a correr.
      Si te quieres de verdad, harás eso. Fuerza!!!!

      Eliminar
    2. Hola, podrías compartir tu rutina de una semana por favor. Quiero lograr algo así como tu, pero no se por donde empezar. Muchas gracias.

      Eliminar
  19. Anonimo tu peso ideal no seria de 70 si no mas bien 68kg, pero si realmente te quieres ver bien deberias pesar 58.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. HOLA A TODOS!!! YO MIDO 1.60 Y PESO 95 KG. DESPUES DE MIS BEBÉS CREO QUE ME HE DESCUIDADO DEMASIADO, SOY UNA TRAGONA COMPULSIVA Y SEDENTARISMO Y AUNQUE TRABAJO SIEMPRE ANDO EN MI AUTO Y ME ENCANTA DORMIR, ME SIENTO FATAL, INICIO UNA DIETA Y TERMINO REGRESANDO A LO MISMO, NO TENGO FUERZA DE VOLUNTAD, POR FA AYUDENME!!!!!!!QUE HAGO, QUE TOMO??? DE QUE ME AGARRO PARA AGUANTAR Y LOGRAR BAJAR POR LO MENOS 10 KG. ESTOY ARTA, ENOJADA CON MEDIO MUNDO, MI ROPA ES GRANDE Y HORRIBLE, ME ENCANTA LA PLAYA PERO POR VERGUENZA YA NO VOY, POR FA ACONSEJENME!!!!!!!!

      Eliminar
    2. Hola, tal vez no leas este mensaje, espero que sí. La verdad es que la sociedad de hoy en día esta manejada por las industrias que compiten en el mercado para ver quien vende más, si, esa es la cruda realidad. Pero no le demos el gusto, basta, ya no más controlamiento!! Tienes dos caminos: el fácil que es rendirte ante la mas minima oportunidad, o el dificil... si, el dificil, si tomas este camino decidiras cambiar tu vida, se que sufriras, se que tendras la sensacion de no aguantar más, lo sé. Pero si te digo qie todo esfuerzo tiene recompensa, y todo lo malo tiene un límite, créeme que no te rendirás. Lucharás por tus sueños y te alimentarás con tus ilusiones. Hazlas realidad, el momento es ahora, y recuerda, siempre una vez más. No te rindas.

      Eliminar
  20. hola a todos me parece muy bueno tu testimonio ya que creo que si funciona.
    yo hice una dieta similar en la cual baje 40 libras en tres meses , en la cual desayuna bien a la hora del almuerzo comia frutas y en la noche tomaba un vaso de avena en el transcurso del dia salia a correr 5km 4 veces a la semana y hacia dos horas de entrenamiento en el Gym ...
    anteriormente a todo esto no caminaba por q tengo una motocicleta q asta para ir a comprar algo a la pulperia iba en ella.
    bueno en este momento me e descuidado y volvi a subir 18 libras pero al leer este testimonio de esta persona me siento con animos de volver a empezar .
    muchas y animos que todo lo q nos proponemos lo podemos lograr suerte a todos con este metodo que uso el amigo por q se q es muy efectivo.
    y quiero agregar que pesaba 240 libras y llegue a pesar 200 pero mi meta en este momento es mucho mayor a bajar de peso.

    ResponderEliminar
  21. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

    ResponderEliminar
  22. Hola a Todos !!!! Han pasado mas de cinco años desde que escribi este blog, y aun sigo comiendo sano y haciendo ejercicio. No he vuelto a subir de peso. Animo a todos aquellos que quieren bajar de peso, solo sigan mis consejos y ponganle ganas, vale la pena el esfuerzo !!!!!! Saludos.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias Randy esa sera mi meta de ahora en adelante. Eres un ejemplo de que si se puede solo basta ponerle ganas y desearlo. Tambien desere escribir mi experiencia cuando lo logre. Buen Dia!

      Eliminar
  23. hola yo estoy desesperada he tratado de bajar de peso pero ve que nunca funciona me deprimo y me lo como todo tengo 26 años peso 128 kilos y mido 1.74 si alguien me puede ayudar lo agradecería mucho.

    ResponderEliminar
  24. Gracias por tu articulo Aprendi y me identifico mucho contigo Gracias por tus consejos Buen dia!

    ResponderEliminar
  25. tengo 16 años yo pesaba 95.500 kilos en diciembre de 2014 al ver mi sobrepeso decidi bajar de peso con una dieta y ejercicios y hasta ahora he bajado porque peso 77 kilos pero pienso seguir bajando mas hasta llegar a mi meta

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola, podrías compartir la rutina de una semana por favor. Quiero lograr algo similar a ti. Muchas gracias.

      Eliminar
  26. HOLA GENTE!!! ADMIRO MUCHAS DE SUS HISTORIAS, YO JAMAS PODRIA BAJAR TANTOS KILOS!!! YO POR MI LADO NECESITO BAJAR 4 KILOS, QUIERO HACERLO BIEN RAPIDO. QUE ME ACONSEJAN? SOY MUY ANSIOSA Y POR ENDE NO AGUANTO LAS DIETAS LARGAS!!! HAGO SPINNING.

    ResponderEliminar
  27. Hola, Yo soy mujer y tengo 17 años. He llevado toda una vida con sobre peso y ha sido do muy difícil para mi, tengo mi auto estima muy abajo y ya creo que era hora de hacer el cambio. Siempre he sido muy sedentaria amaba llegar y acostarme. No comía en todo el día y en la en a comía todo lo que no comí durante el día. Pero ahora soy diferente.
    mido 1.55 y pesaba 84 kilos teniendo arriba 27 kilos que bajar. Tendré una meta bien larga. Apenas llevo dos semana de comer bien y hacer una rutina ene la gimnasio y ahora peso 80 kilos. esto meesta gustando pero dios míos como cuesta. Necesito más fuerzas más ganas me da mucho miedo conseguir una enfermedad y no saber que hacer. Apenas estoy empezando y me queda mucho por delante. Mi meta es poder ser linda y poder portar u traje de baño sin tener vergüenza....

    ResponderEliminar
  28. Hola gracias por compartir tu experiencia, espero pueda empezar también con una VIDA SALUDABLE y pueda al fin perder estos molestos kilos de mas... Me has motivado mucho Gracias!

    ResponderEliminar
  29. Muy buena informacion

    ResponderEliminar
  30. Lo unico bueno para bajar de peso es cafezzino... bajas muy rapido...
    Lo vende este señor su cel es +569 65494404

    ResponderEliminar
  31. Hola, por 26 años intenté de todo para reducir de peso, en el 2013 decidí hacerme la cirugía pero con todas las cosas malas de la cirugía que investigué decidí hacer la alternativa creada por Roca Labs y reduje 120 libras, aqui esta mi historia, espero pueda ayudar a muchas mas personas que sufren esta terrible enfermedad: http://rogerpesosaludable.blogspot.com/

    ResponderEliminar
  32. te recomiendo la pastilla xenical porque quema la grasa muy rapido pero solo si haces movimiento y no comes grasa , te recomiendo comprar las pastillas en meridiareductil.com

    ResponderEliminar
  33. Quedó embarazada tras 6 años de ligadura de trompas

    No he podido concebir durante 6 años, he estado esperando en el fruto del vientre desde hace un tiempo, he hecho todas las pruebas y los médicos le dieron sus numerosos informes de que mis tubos fueron tied.I siempre experimentan menstrual no deseados flujo y estaba tan confundido sobre qué hacer hasta que un día, cuando me puse en contacto Sacerdote Onome templo herbácea de la priestonomeherbaltemple@outlook.com, me dio algunas raíces y hierbas. Después de dos semanas, comienzo a observar algunos ciertos cambios y así fue como conseguí mi resultado positivo que estaba embarazada. en contacto con él ahora para su solución en priestonomeherbaltemple@outlook.com

    ResponderEliminar
  34. Que estupendo foro, yo he comenzado un tratamiento con "Alli" y me ha gustado bastante porque mi organismo lo acepto súper bien. Una tía me lo recomendó que lo comprara en shopsalud y me lo entregaron hace algunas semanas.

    ResponderEliminar
  35. Que opinan de la coca cola zero en la dieta. Yo he hecho la dieta cetogénica tal y como la aconsejan y lo único que no he suprimido es la coca cola zero y después de meses de sacrificios no bajo nada.

    ResponderEliminar
  36. yo llevo 20 kilos menos en 5 meses, con un plan que me recomendaron.. sin hacer ejercicios sin pasar hambre comiendo todo lo que quiero...sin gastar de mas...si hubiera sabido que era tan facil bajar de peso no hubiera estado tantos años sufriendo con la obesidad..me hubiera gustado que alguien me hubiese dado una solucion antes.. no quiero vender nada a nadie.. pero si a alguien le sirve el plan.. muy gustoso franz_martinez@hotmail.com

    ResponderEliminar
  37. yo llevo 20 kilos menos en 5 meses, con un plan que me recomendaron.. sin hacer ejercicios sin pasar hambre comiendo todo lo que quiero...sin gastar de mas...si hubiera sabido que era tan facil bajar de peso no hubiera estado tantos años sufriendo con la obesidad..me hubiera gustado que alguien me hubiese dado una solucion antes.. no quiero vender nada a nadie.. pero si a alguien le sirve el plan.. muy gustoso franz_martinez@hotmail.com

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Es un ofrecimiento de vender algo o sino lo publicarías por acá kuec

      Eliminar
    2. Es un ofrecimiento de vender algo o sino lo publicarías por acá kuec

      Eliminar
    3. Es un ofrecimiento de vender algo o sino lo publicarías por acá kuec

      Eliminar
  38. Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con una dieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice este método puedes ver el video aquí:>

    http://comoperder-peso.com/baja3kilosen7dias

    Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones del metodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.

    ResponderEliminar
  39. Francisca Contreras9 de abril de 2017, 7:20

    Wao! Que motivador!!! Me encantó... Yo entiendo como eso se siente... Cuando mi tio más querido murió por problemas en el corazón producto de su obesidad y diabetes entendí que si no me cuidaba iba a terminar muriendo joven y sin poder ver a mis hijos crecer :( Y es tal como dices... Hay que combinar una buena dieta con los ejercicios.
    Yo me puse en eso y bajé 25 KILOS en 3 meses haciendo 15 minutos de ejercicio diario (Corría por mi casa) y llevando una dieta super buena que me recomendó una amiga del trabajo (Miren el link, se que puede ayudarles a muchas) http://bit.ly/2oSx9lA . Esa me funcionó porque no es tan estricta como algunas que andan por ahí.

    Y nada, mujeres...Hay que tomar la decisión de bajar de peso, por nosotros.. Por nuestros hijos, por nuestra salud, por nuestros esposos. Además, eso como que aumenta la autoestima y nos hace sentir más hermosas de lo que ya somos.

    ResponderEliminar
  40. Que bueno encontrar un blog testimonial sobre bajar de peso. Yo abrí unos días. Mi meta es bajar 10 kg. Decidí cambiar hábitos antes de que se volviera un problema mas serio.
    Lo dejo por si alguien esta en la misma y necesita motivación.
    www.comilonaa.blogspot.com

    ResponderEliminar
  41. Es una decision que debe ser tomada desde el fondo de la conciencia, porque se pretende cambiar un mal habito grande que destruye la salud por algo mejor

    ResponderEliminar
  42. Hemos podido ver que varios clientes que sufren de peso adicional tenían problemas psicológicos de mediana intensidad, gracias por compartir tu caso eso nos ayuda a analizar y ver mejores soluciones para los demás.

    ResponderEliminar
  43. ¡CÓMO ME ENVEJECTE CON LA AYUDA DE LAS HIERBAS !!!
    Nunca pensé que serían un milagro en el Internet hasta que entré
    Contacto con el sacerdote Dr Baz finalmente lo hice con la ayuda de su
    El poder espiritual que fue recomendado por una dama en el centro del bebé le ayuda
    Antes, nunca creer que era real hasta que lo confirme ahora porque tengo
    He intentado tantas cosas para asegurarme de quedar embarazada pero no hay suerte, inmediatamente
    contáctalo. Él hizo algunas oraciones espirituales y me envió una medicina herbal
    Que tomé, me quedé embarazada tres semanas después, y ahora tengo un hijo para
    espectáculo. Muchas gracias sacerdote y recomiendo Dr Baz para todo el mundo fuera
    Allí que está dispuesta a tener un hijo de su propia por ahí. Contactarlo para
    Ayuda también él es real y potente, lo he confirmado, en contacto con él en el correo electrónico:
    Número de WhatsApp +2348066141253
    DRBAZSPELLHOME@GMAIL.COM

    ResponderEliminar
  44. GRACIAS A GREAT DR BAZ PARA SOLUCIONAR MIS PROBLEMAS SU CORREO ELECTRÓNICO
    ES (DRBAZSPELLHOME@GMAIL.COM)
    Mi nombre es Miss Fátima, yo estaba casada con mi marido durante 5 años que
    vivíamos felices juntos por estos años y no hasta que viajó a Australia
    para un viaje de negocios donde conoció a esta chica y desde entonces me
    odia a mí y los niños y el amor Ella solo Así que cuando mi marido regresó
    del viaje nos dijo que no quiere ver a mí ya mis hijos de nuevo, así que
    nos llevó fuera de la casa y ahora estaba a Australia para ver que otra
    mujer. Así que yo y mis hijos estaban ahora tan frustrados y yo estaba
    simplemente quedarse con mi madre y yo no estaba tratando bien porque mi
    madre se casó con otro hombre después de mi padre la muerte por lo que el
    hombre con el que se casó no estaba tratando bien, i Y mis hijos estaban
    tan confundidos y yo estaba buscando una manera de conseguir que mi marido
    regresara a casa porque lo amo y lo aprecio tanto, así que un día mientras
    estaba navegando en mi computadora vi un testimonio acerca de este
    conjurador DR BAZ, testimonios Compartido en el Internet por una señora y
    me impresiona tanto que también pienso en darle una oportunidad. Al
    principio tuve miedo, pero cuando pienso en lo que yo y mis hijos están
    pasando por lo que se puso en contacto con él y me dijo que para mantener
    la calma por sólo 24 horas que mi marido volverá a mí y para mi mejor
    sorpresa he recibido una llamada De mi marido en el segundo día preguntando
    después de los niños y yo llamamos DR BAZ y dijo que tus problemas se
    resuelven mi hijo. Así que esto era cómo consigo a mi familia detrás
    después de una tensión larga del freno para arriba por una señora malvada
    así que con toda esta ayuda de DR BAZ, quiero que todos ustedes en este
    foro se unan a mí para decir un enorme agradecimiento a DR Sunny y voy a
    También consejo para cualquiera en tales o problemas similares o cualquier
    tipo de problemas también debe ponerse en contacto con él su correo
    electrónico es) (DRBAZSPELLHOME@GMAIL.COMél) es la solución a todos sus
    problemas y predicaments en la vida. Una vez más su dirección de correo
    electrónico es (DRBAZSPELLHOME@GMAIL.COM
    SE ESPECIALIZA EN EL SIGUIENTE ESPACIO.

    (1) Si desea que su ex de vuelta.

    (2) si siempre tienes malos sueños.

    (3) Si usted quiere ser promovido en su oficina.

    (4) Si quieres que las mujeres / hombres corran detrás de ti.

    (5) Si usted quiere un niño.

    (6) Si quieres ser rico.

    (7) Si quieres atar a tu marido / esposa para ser tuyo para siempre.

    (8) Si necesita ayuda financiera.

    (9) ¿Cómo te han estafado y quieres recuperar dinero perdido.

    (10) si desea detener su divorcio.

    (11) si desea divorciarse de su marido.

    (12) si desea que se le concedan sus deseos.

    (13) Embarazo para concebir el bebé

    (14) Garantía de ganar los casos de tribunales molestos y divorcio no
    importa cómo la etapa

    (15) Detener su matrimonio o relación de romperse.

    (16) si usted tiene alguna enfermedad como (H I V), (CÁNCER) o cualquier
    enfermedad.

    (17) si necesita oraciones para la liberación de su hijo o de usted mismo.

    Una vez más asegúrese de ponerse en contacto con él si tiene algún problema
    que le ayudará. Su dirección de correo electrónico es..Número de WhatsApp +2348066141253
    DRBAZSPELLHOME@GMAIL.COM) en contacto con él inmediatamente ...

    ResponderEliminar
  45. Yo no creo en cosas paranormales, creo en la medicina natural porque sus componentes son naturales, es decir, propios de la naturaleza, productos que le dan muchos beneficios al cuerpo humano.

    ResponderEliminar
  46. Un testimonio que puede rozar incluso lo increíble, pero es bastante cierto que este tipo de experiencias las ha tenido ya mucha gente, saquemos el lado positivo de esto para aplicarlo en nuestra vida y obtener una mejor salud.

    ResponderEliminar
  47. me da gusto que haya funcionado el metodo que utilizaste para mejorar tu salud, de hecho me da gusto que los que lo hagan lleguen a su objetivo de ser mejores en cuanto a cuerpo y mente

    ResponderEliminar
  48. Sinceramente, estaba tan abrumado cuando mi esposo de 8 años me dejó y se mudó a
    Ciudad de Quebec para estar con otra mujer. Los dolores fueron demasiado para mí
    soportar que no podría soportarlo más. Así que tuve que acercarme a la
    Internet por ayuda hasta que descubrí que el DR. KAKURU fue el verdadero negocio ... tuve
    intenté todo lo que sabía, y con tus hechizos, bendiciones y extraordinarias
    poderes mágicos, hiciste todo el trabajo por mí, que me has garantizado
    resultado positivo en 48 horas, mi ex marido regresó a mí y él estaba
    arrepentido por todo lo que ha hecho Y ahora mi vida está equilibrada y yo soy
    Feliz de nuevo. DR KAKU LOLO haces un gran servicio a la gente. Amigos en caso de que
    necesita la ayuda de DR KAKU LOLO amablemente lo envía por correo a templeofrestoration01@gmail.com
      Señor, siempre te recomendaré

    ResponderEliminar
  49. Que buenos consejos para bajar de peso, les comparto algunos consejos de pastillas para bajar de peso muy buenas de origen natural para bajar de peso rápido y que no dan rebote: Las 5 mejores pastillas para bajar de peso

    ResponderEliminar
  50. VERDADERO TESTIMONIO DE VIDA, VERDADERAMENTE DIOS ES GRANDE ...
    CURA GENUINA CON PROVE .. drogbohighspiritualspellcaster@gmail.com

    CÓMO ME ENVÍO DE MIS 5 AÑOS DE HIERBAS GENITALES DENTRO DE 7 DÍAS, ¡DIOS ES INCREÍBLE!
    ESTO ES REAL, POR FAVOR NO IGNORE.Call / Text me via; +2348057586216

    Cogí herpes genital de mi ex marido en 2012, nunca me habló de
    El virus. Lo tuve durante 5 años con tantos brotes, y afectó a mi
    La gente piensa que el herpes es una irritación menor de la piel. El herpes tiene una
    efectos a largo plazo en la salud. El estigma asociado a este virus por ignorante
    la gente es ridicula La mayoría de las personas tiene herpes de una forma u otra, yo estaba
    primero tomando medicamentos antivirales, como aciclovir (Zovirax), famciclovir
    (Famvir) y valaciclovir (Valtrex), se recomiendan para el tratamiento primario
    brotes de herpes genital. Este medicamento se puede tomar cuando ocurre un brote
    ocurre. También se puede tomar todos los días para ayudar a prevenir los brotes, no es
    una cura total ... Me gustaría decirle a todos los que están leyendo esto mi
    testimonio sobre cómo me deshago de mi herpes genital y encuentro un hombre encantador
    de nuevo. Estaba leyendo un comentario en Internet y vi un testimonio publicado
    por una joven de EE. UU. que se deshizo de su herpes y vuelve a encontrar el amor
    con la ayuda del Doctor OGBO, un herbolario tradicional de África. Así que yo estaba
    muy feliz cuando vi esa publicación, que su medicamento a base de hierbas cura el virus
    Totalmente. Copié rápidamente la dirección de correo electrónico del médico de hierbas y le envié un correo electrónico.
    en 30 minutos responde a mi correo. Le explico cosas que me dijo
    no se preocupe de que debería llenar su forma herbal y amorosa que hice ...
    Al día siguiente me dijo que había preparado la medicina a base de hierbas, que yo debería
    envíele la dirección de mi casa para que me envíe su MEDICINA HERBARIA
    DHL o FedEx así fue como obtuve la medicación a base de hierbas y la uso como estaba
    instrucciones. Después de una semana, fui a ver a un médico que me confirmó
    el herpes ya no existía. Cuando Mira, una amiga mía, vio mi PRUEBA HOSPITALARIA RESULTADO
    ella estaba sorprendida y también la presenté al Dr. OGBO y ella también se curó
    y su ex también. También remito mi primo al mismo herbolario que estaba
    tener VIH y un problema de relación y hoy ella está completamente curada y feliz
    con su familia ahora..Si tienes problemas de relaciones, genitales u orales
    herpes o cualquier clase de enfermedades o infecciones, contacte amablemente HERBALIST OGBO
    a través de su correo electrónico;
    drogbohighspiritualspellcaster@gmail.com
    También tiene una cura a base de hierbas para seguir ENFERMEDADES y también ESPECIALIZADO EN
    CASTING DE ESPECTÁCULO, esto no es una estafa, es 100% real.
    (1) VPH
    (2) DIABETES
    (3) SI RECIBIÓ SU EX
    (4) QUIERES SER RICO
    (5) EPSTEIN BARR
    (6) AMPLIACIÓN DE PENE Y DEBILIÓN DÉBIL
    (7) PROBLEMA DE VIRGINIA
    (8) TOS FERINA
    (9) HEPATITIS A, B y C
    (10) FORDYCE SPOT
    (11) QUIERES ATREVALO A TU ESPOSO / ESPOSA PARA SIEMPRE
    (12) SENSACIÓN EN FRÍO
    (13) HABLA DE MATRIMONIO
    (14) INFECCIÓN RESPIRATORIA INFERIOR
    (15) BAJA CONTADOR DE ESPERMA
    (16) SARM (STAPHYLOCOCCUS AUREUS RESISTENTE A LA METHICILINA)
    (17) VIRUS ZIKA
    (18) EPOC
    (19) CARRERA
    (20) IMPOTENCIA
    (21) PILE
    (22) HIPERTENSIÓN
    (23) BAJA CUOTA DE ESPERMA
    (24) ENFERMEDAD DE MENOPAUSIA
    (25) ASMA
    (26) CÁNCER
    (27) ESFUERZO / INFERTILIDAD
    (28) PCOS
    (28) TEJAS
    (29) HEPATITIS VIRAL / HEPATITIS B
    (30) FIBROID
    (31) ASMA
    (32) SICKLE CELL
    (33) TINNITUS
    (34) ESTERILIDAD / INFERTILIDAD
    (35) DIARREA y así sucesivamente ...
    Contáctelo hoy mismo en: drogbohighspiritualspellcaster@gmail.com
    +2348057586216 También puede CONTACTAR CON EL / WhatsApp en el mismo teléfono
    número.

    ResponderEliminar
  51. Mi nombre es Rebecca y han pasado 2 meses desde el dr. Iyabiye me salvó de la hepatitis crónica b. Sufrí esa enfermedad durante mucho tiempo, mi estómago estaba inflamado y tenía dolor en todo el cuerpo. Lo llamé y él me dio su medicamento y después de que tomé el medicamento, me recuperé. Estoy aquí para agradecerle y hacerle saber a la gente que la hepatitis se puede curar. Póngase en contacto con él en: iyabiyehealinghome@gmail.com Llame al: +2348072229413

    ResponderEliminar
  52. Me motivan sus historias
    Yo empeze esta semana
    Seguire sus consejos
    Al pie de la letra
    Vamos por esa vida sana
    Y esos kilos menos
    Luego les cuento.saludos

    ResponderEliminar
  53. Todavía no puedo creer que no sé por dónde empezar, mi nombre es Juan, tengo 36 años, me diagnosticaron herpes genital, perdí toda esperanza en la vida, pero como cualquier otra, todavía busqué un curar incluso en Internet y ahí es donde conocí al Dr. Ogala. No podía creerlo al principio, pero también mi conmoción después de la administración de sus medicamentos a base de hierbas. Estoy tan feliz de decir que ahora estoy curado. Necesito compartir este milagro. experiencia, así que les digo a todos los demás con enfermedades de herpes genital, por favor, para una vida mejor y un mejor entorno, póngase en contacto con el Dr. Ogala por correo electrónico: ogalasolutiontemple@gmail.com, también puede llamar o WhatsApp +2348052394128

    ResponderEliminar
  54. Coin Casino Canada Review 2021 ▶️ 100% Up To C$1600
    Coin Casino Canada 인카지노 is an excellent online gambling site that was established in 2019. The site has been available for Canadian players for years and is 🏆 Top Canadian Gambling Site: PlayAmo⭐Rating: 1xbet 4.4 · 바카라 ‎Review by CasinoWow

    ResponderEliminar

Deja tu comentario